O tym, jak ważny jest ruch, wiesz już doskonale. Wzmacniasz mięśnie ciała, a co z mięśniami twarzy? Skóra na twarzy jak całe ciało z wiekiem traci elastyczność. Około 40. roku życia pojawiają się na niej zmarszczki grawitacyjne.

Zobacz koniecznie: Nastoletni trądzik niszczy Ci życie? Mamy na to radę!

W skórze twarzy znajduje się ponad 50 mięśni! Dlatego polecam ci jogę twarzy – to skuteczny i natu­ralny sposób na odmładzanie! Jeśli będziesz ćwiczyła regularnie mięśnie twarzy, poprawisz jej owal, za­działasz profilaktycznie i zredukujesz zmarszczki. Regularny trening sprawi, że mięśnie zwiększą obję­tość i staną się bardziej napięte. Kilka minut ćwiczeń dziennie przyniesie efekty już po 2–3 tygodniach.

Przygotowanie

1. Rozluźnij twarz.
2. Posmaruj ją balsamem lub kremem
3. Wyprostuj kręgosłup, niezależnie od tego, czy stoisz czy leżysz.
4. Zamknij oczy. Jednym ze sposobów na rozluźnienie jest wyobrażenie sobie świetlistej kuli, która naj­pierw znajduje się na czole, a później jej światło czujesz na całej twarzy. Poruszaj szczęką w prawo i w lewo.
5. Następnie przez chwilę patrz przez okno bez poruszania mięśniami, aż twój oddech się wyrówna.

Trenuj przed lustrem – kontroluj ruchy mięśni, ponieważ ważne jest prawidłowe wykonywanie ćwiczeń.

Poniżej moje trzy ulubione ćwiczenia jogi twarzy, ale możesz poszukać jeszcze innych.

Przeczytaj: Bądź dla siebie dobra. Zrelaksuj się

Zapobieganie zmarszczkom między brwiami i ich wygładzanie

Otwórz jak najszerzej oczy, nie unoś brwi, nie marszcz czoła. Rozluźniaj twarz. Przez 5–10 sekund wpatruj się przed siebie. Zamknij oczy, dociśnij powieki. Powtórz ćwiczenie 4 razy. Wykonując je, wzmocnisz mięśnie okrężne oczu, a pionowa zmarszczka między brwiami stanie się delikatniejsza.

Wzmocnienie mięśni policzkowych i okrężnych

Palce wskazujące umieść w kącikach ust, delikatnie rozciągnij wargi. Napinaj mięśnie okrężne i policz­kowe podczas rozciągania ust, stawiaj mu opór. Wykonuj ćwiczenie przez 5 sekund, rozluźnij twarz, powtórz 10 razy.

Zapobieganie opadaniu skóry pod oczami

Szeroko się uśmiechnij, palce wskazujące połóż na tak zwanych kurzych łapkach. Uciskaj je, napinając mięśnie pod powiekami, przeciwstawiając się oporowi. Nie angażuj w tym czasie innych mięśni twarzy. Wykonuj ćwiczenie przez około 5–7 sekund. Powtórz 20 razy.